Фитнес-клуб Reflex

онтроль тела, ума и духа. ‍
Направление представляет собой особую программу. Регулярные занятия благоприятно влияют на осанку и улучшают координацию, делают мышцы эластичными, а суставы подвижными. Эффективность достигается в первую очередь за счет их качества, а не количества, а основное внимание уделяется брюшному прессу, спине и тазу, приведению мышц в тонус.
Занятия проходят в спокойном темпе, а упражнения плавно сменяют одно другое и постепенно усложняются. За счет этого все мышечные группы работают равномерно, в чем и заключается основное преимущество такого тренинга. Как результат — избавление от хронический болей в позвоночнике, укрепление мышечного корсета и увеличение подвижности.
Ждем вас на тренировки: Среда 20.00, Суббота 11.00 
Одежда: мягкая и удобная
Обувь: носочки
Обязательно полотенце среднего размера)
Предварительная запись ОБЯЗАТЕЛЬНА Запись на групповые занятия в л/с или по телефону, 553—777 Спортивный клуб «REFLEX» 5 мкр. д.34, ст.1

ение питательных веществ и кислорода в клетки;
выводит токсины;
улучшает подвижность суставов и помогает защитить ткани и органы в организме;
поддерживает обмен веществ на высоком уровне, помогая избавиться человеку от лишнего веса;
помогает перерабатывать отложенные жиры и поддерживает тонус мышц;
помогает предотвратить обезвоживание.
Недостаток жидкости в организме (обезвоживание) может вызвать следующие побочные эффекты: -боли в суставах;
-проблемы с желудком, язву;
-боли в спине;
-головокружение;
-ощущение дезориентации и спутанность сознания.
Предохранение от обезвоживания в тренажерном зале.
При недостаточном употреблении воды, организм начинает расходовать её сверх нормы. Если не поддерживать постоянный водный баланс, многие физиологические функции оказываются под угрозой. Обезвоживание не всегда легко распознать и большую часть времени оно может не проявляться. Многие люди вспоминают об этом лишь в состоянии жажды. Однако это не точный показатель потребности в воде. Очень важно пить больше, чем требуется для утоления жажды.
Поэтому не забывайте обеспечивать себя необходимым количеством воды на тренировке! В «Reflex» для вас предусмотрены кулеры и бутилированная вода Сколько нужно человеку пить воды в день? Норма для среднестатистического человека составляет, 2—3 литра в день, если учитывать, что на 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л. Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить H2O, для нормальной работы всех систем организма. Например, человек, вес которого составляет 75 кг должен выпивать минимум 2.5 л, а человек массой 90 кг уже не меньше 3 л. Для расчета можно воспользоваться формулой: ВЕС/30= кол-во литров воды в день или ВЕС/9=кол-во стаканов воды (300 мл) в день По правилам, чем больше вес, тем больше жидкости нужно употреблять. К тому же, это чрезвычайно важно, если вы занимаетесь физическими упражнениями. Во время нагрузки потоотделение выводит в два раза больше воды. Именно поэтому многие бодибилдеры, легкоатлеты, боксеры и другие спортсмены при высоких энергозатратах нуждаться в повышенных ежедневных нормах воды. Важно помнить:
Норма потребления воды человека, будет зависеть от: Веса тела (все просто, чем больше вес человека, тем больше надо воды пить) Затрат энергии (активное население планеты, которое регулярно занимается спортивными, физическими нагрузками, а также рабочий класс населения, выполняющий тяжелую работу в суровых, жарких условиях, нуждается в гораздо большем потреблении воды) Климатических условий (в странах с жарким климатом, а также в условиях повышенных температур на улице, человек через пот, теряет значительное количество жидкости, чтобы избежать нарушения в работе организма, необходимо увеличить суточную норму воды) Состояния организма (когда человек болен, ему зачастую рекомендуют врачи пить больше жидкости, для того, чтобы вода выводила как можно больше токсинов, продуктов обмена веществ естественным путем и через пот из организма) Какую воду пить?
Обычно организм нуждается в воде даже тогда, когда нет жажды. Предпочтение отдавайте чистой, минеральной воде, которая обогащена всеми необходимыми микроэлементами (солями Na, K, Mg, Ca, Zn, Fe и другими). Процесс кипячения сырой воды, выпаривает все полезные вещества, электролиты, которые так необходимы нашему организму, поэтому, несмотря на то, что в суточную норму (2—3 литра) для человека входят все потребляемы им в течение дня жидкости (в основном супы, напитки, чай) не отказывайтесь от потребления чистой воды. Что касается температуры H2O, предпочтение лучше отдавать тёплой, так как она усваивается намного лучше, чем холодная. Подробнее читайте

цессы в организме; — повышают иммунитет; — развивают координацию; — формируют красивые изгибы и линии тела; — нормализуют мышечный тонус; — налаживают работу лимфатической системы, что, в свою очередь, способствует избавлению от целлюлита и отечности; — помогают избавиться от стресса, тревоги и бессонницы; — стимулируют обмен веществ; — ускоряют пищеварение.
Ждем вас на занятие Стретчинг:
с Инной Бутак понедельник среда пятница в 18:30 с Коротких Екатериной вторник и четверг в 08:30
Предварительная запись ОБЯЗАТЕЛЬНА
Запись на групповые занятия в л/с или по телефону, 553—777
Спортивный клуб «REFLEX» 5 мкр. д.34, ст.1